Yeşil Ispanak ve Çilek Smoothie

Tarife Giriş

Bu sağlıklı ıspanak ve çilekli smoothie tarifi, kısa sürede hazırlanacak basit bir tariftir. Taze ıspanak, çilek, yoğurt ve biraz bal ile harmanlanarak hazırlanan bu içerik, hem lezzetli hem de besin değeri yüksek bir içecektir. İsteğe göre süt veya badem sütü ekleyerek kremamsı bir tat elde edebilirsiniz. Enerji verici ve besleyici bu smoothie, sabah kahvaltınızdan öğleden sonraki atıştırmalıklarınıza kadar birçok yerde tercih edilebilir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 2 su bardağı taze ıspanak
• 1 su bardağı çilek (taze veya dondurulmuş)
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 su bardağı süt veya badem sütü

Yapılışı

• Öncelikle çilekleri yıkayın ve saplarını çıkarın.
• Bütün malzemeleri bir blendera koyun.
• İstediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın.
• Gerekirse biraz daha süt ekleyerek inceltebilirsiniz.
• Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothieyi daha da besleyici hale getirmek için içine chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Taze nane yapraklarıyla süsleyerek daha ferah bir tat elde edebilirsiniz. Eğer smoothie'yi daha tatlı seviyorsanız, içine bir muz da ekleyebilirsiniz. Buz ekleyerek serinletici bir içecek elde edebilirsiniz. Doğru kıvamı elde etmek için blenderda malzemeleri yeterince uzun süre karıştırdığınızdan emin olun.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Kahvaltıda granola veya yulaf ezmesi, ara öğünlerde kuru meyveler veya fındık ile harika bir uyum sağlar.