Yaban Mersinli Badem Smoothie
Tarife Giriş
Yaban mersinli ve bademli smoothie, sağlıklı yağları, antioksidanları ve vitaminleri barındıran lezzetli bir içecek tarifidir. Badem sütü, taze yaban mersinleri, muz ve chia tohumu ile hazırlanan bu smoothie, hem ferahlatıcı hem de besleyicidir. Kolajen üretimini artırarak cildin genç kalmasına destek olmasının yanı sıra, kolay hazırlanır ve doyurucudur. Başlamak için malzemeleri karıştırmak yeterli!
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: sağlıklı mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yaban mersini
- 1 adet muz
- 2 yemek kaşığı badem ezmesi
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yaban mersinlerini ve muzu bir karıştırıcıya ekleyin.
- Badem ezmesini, badem sütünü ve chia tohumunu ekleyin.
- Tüm malzemeleri yüksek devlette pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- İsteğe bağlı olarak bal ekleyip tekrar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve isteğe göre üstüne birkaç yaban mersini ile süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizi daha kremsi bir dokuya kavuşturmak isterseniz, dondurulmuş muz kullanabilirsiniz. Ayrıca chia tohumlarını önceden bir süre suda bekleterek jel kıvamına getirmeyi deneyebilirsiniz. İsterseniz içine protein tozu ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz. Yaban mersinlerinin tazesini tercih ederseniz, mevsiminde tüketmenizde fayda var, çünkü bu besinler en yüksek vitamin değerine sahip olur.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie yanında granola, fındık veya taze meyveler ile servis edilebilir. Ayrıca, zencefilli kurabiye ya da enerji topları gibi hafif atıştırmalıklarla güzel bir ikili oluşturur.