Sivilceleri Azaltan Ferahlatıcı Yeşil Elmalı Smoothie
Tarife Giriş
Bu tarifte, yeşil elmaların taze ve sağlıklı lezzetini diğer besinlerle birleştirerek cildinize iyi gelen bir smoothie hazırlayacaksınız. Elmalar, tatlı bir muz, ıspanak, yoğurt ve chia tohumu ile karıştırılarak hem lezzetli hem de besleyici bir içecek oluşturuluyor. Hem sivilceleri azaltmaya yardımcı hem de ferahlatıcı özelliklere sahip bu smoothie, günün herhangi bir saatinde tüketebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 2 adet yeşil elma
- 1 adet muz
- 1 su bardağı ıspanak
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı su veya süt
- İsteğe bağlı 1 tatlı kaşığı bal
Yapılışı
- Yeşil elmaları yıkayın, soyun ve çekirdeklerini çıkarın.
- Muzu dilimleyin ve tüm malzemeleri bir blendera ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ekleyebilirsiniz.
- Karışımı pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün, isterseniz üzerine chia tohumları ve yeşil elma dilimleri ile süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken taze ve organik malzemeler kullanmak, hem lezzeti artırır hem de sağlık açısından daha faydalı olacaktır. Elmaların cildini soymak isteğe bağlıdır; kabuklu kullanmak lif alımını artırabilir. Eğer daha koyu bir kıvam seviyorsanız, chia tohumu ekleyip bir süre bekleterek daha yoğun bir smoothie elde edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie yanında sağlıklı bir atıştırmalık olarak ceviz veya fındık gibi kuruyemişler deneyebilirsiniz. Ayrıca sade yoğurt veya granola ile de harika bir uyum sağlar.