Güçlendirici Yulaf Ezmeli Smoothie Tarifi

Tarife Giriş

Yulaf ezmeli smoothie, hızla hazırlanabilen sağlıklı bir içecektir. Yulaf ezmesi, süt veya bitkisel süt, taze meyveler ve birkaç ek malzeme ile yapılabilir. Tüm malzemeleri blenderda karıştırarak pürüzsüz bir karışım elde etmeniz yeterli. Dilediğiniz meyveler ile zenginleştirebileceğiniz bu tarif, hem besleyici hem de enerji verici bir seçenek sunar. Üstelik, her zaman evde bulabileceğiniz malzemelerle hazırlamak son derece kolaydır.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 220 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 su bardağı süt (veya badem sütü)
• 1 adet muz
• 1 su bardağı dondurulmuş çilek
• 1 yemek kaşığı bal veya pekmez
• 1/2 tatlı kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Tüm malzemeleri bir blendera koyun.
• İyice karışana kadar blenderı çalıştırın.
• Hazırladığınız karışımı bardaklara dökün.
• İsteğe bağlı olarak üzerine taze meyve dilimleri veya granola ekleyin.
• Hemen servis yapın ve bu sağlıklı smoothieyi keyifle tüketin.

Püf Noktaları

Yulaf ezmeli smoothie yaparken, kullanılan yulafın iri veya ince olması tadı etkilemez; ancak ince yulaf, daha pürüzsüz bir kıvam sağlar. Dilerseniz smoothieyi daha da zenginleştirmek için chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Eğer daha kremsi bir dokunuş istiyorsanız, biraz yoğurt eklemeniz yeterli olacaktır. Her zaman taze meyve kullanmaya dikkat edin ve tatlılık seviyesini damak zevkinize göre ayarlayın.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, yanında fındık, ceviz veya enerji barları ile mükemmel bir atıştırmalık olacaktır. Ayrıca, taze sıkılmış portakal suyu veya bitki çayı ile de servis edilebilir.