Ferahlatıcı Chia Tohumu Pudingi ile Cilt Nemliliğinizi Artırın
Tarife Giriş
Chia tohumu pudingi, birkaç basit malzeme ile hazırlanabilir ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak gününüzü güzelleştirir. Süt veya bitkisel süt ile birlikte chia tohumlarınızı birleştirip, bir gece buzdolabında bekleterek muhteşem bir kıvam elde edebilirsiniz. Üzerine taze meyveler ve kuruyemişler ekleyerek, besin değerini artırabilir ve lezzetini zenginleştirebilirsiniz. Bu tarif, sağlıklı yağlar ve lifle dolu bir öğün seçeneği sunar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika (bir gece bekleme süresi dahil)
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: vegan mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı badem sütü (veya diğer bitkisel sütler)
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
- 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
- Taze meyveler (örneğin, çilek, muz, yaban mersini)
- Kuruyemiş ve tohumlar (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bir kasede chia tohumlarını ve badem sütünü birleştirin.
- Bal veya akçaağaç şurubunu ekleyin ve karıştırın.
- Vanilya özütünü ekleyerek bir süre daha karıştırmaya devam edin.
- Kapatıp buzdolabında en az 4 saat, tercihen bir gece bekletin.
- Servis yapmadan önce pudinginizi iyice karıştırın.
- Taze meyveler ve kuruyemişlerle süsleyerek servis edin.
Püf Noktaları
Chia tohumları sıvıyı emerek şiştiği için, doğru kıvamı elde etmek için yeterli süre beklemek önemlidir. Eğer pudinginizi daha yoğun seviyorsanız, daha fazla chia tohumu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, farklı tatlar denemek için hindistan cevizi sütü veya yoğurt da kullanabilirsiniz. Tarife ekstra besin değeri katmak için üzerine ekleyeceğiniz meyve ve kuruyemişleri mevsimsel olarak değiştirin.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu sağlıklı pudingin yanında, smoothie veya hafif bir meyve salatası ile güzel bir kombinasyon oluşturabilirsiniz. Ayrıca, kahvaltıda bütünsel bir seçenek olarak tam buğday ekmeği üzerine avokado ile servis edilebilir.