Enerji Dolu Besleyici Smoothie

Tarife Giriş

Enerji verici ve besleyici smoothie, taze meyvelerin, süzme yoğurdun ve besleyici tohumların mükemmel birleşimi ile hazırlanır. Bu smoothie, kahvaltı olarak, atıştırmalık olarak ya da spor sonrası içecek olarak ideal bir seçenektir. Sadece birkaç malzeme ile hazırlayabileceğiniz bu içecek, ferahlatıcı ve doyurucu bir deneyim sunar. Hızlı ve pratik hazırlanışı ile yoğun günlerinizin vazgeçilmezi haline gelecek!

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: içecek
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 1 adet muz
• 1 su bardağı taze ıspanak
• 1/2 su bardağı süzme yoğurt
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Muzu dilimleyin ve bir blender'a koyun.
• Taze ıspanağı ekleyin ve karıştırın.
• Süzme yoğurdu ve badem sütünü ekleyin.
• Chia tohumunu ve isteğe bağlı olarak balı ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blender'da karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak buz küplerini ekleyip yeniden karıştırın.
• Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie'nizin daha yoğun ve kremamsı bir kıvamda olmasını istiyorsanız, dondurulmuş meyve eklemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, chia tohumu yerine keten tohumu kullanarak da farklı lezzetler elde edebilirsiniz. Taze meyveler ve yeşil yapraklar, smoothie'nizin besin değerini artırır. Talimatlara sadık kalın ve ölçüleri doğru kullanmayı unutmayın!

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie'nin yanında fındık veya ceviz gibi kuruyemişler ya da bir dilim tam buğday ekmeğinde avocado ve domates ile sağlıklı bir öğün oluşturabilirsiniz.