Cildi Besleyen Yulaf Ezmesi ve Kabak Smoothie
Tarife Giriş
Yulaf Ezmesi ve Kabak Smoothie, cilt sağlığınızı destekleyen lezzetli bir içecektir. Taze kabak ve besleyici yulaf ezmesi, birlikte karıştırılarak pürüzsüz bir kıvam elde edilir. Hem besleyici hem de ferahlatıcı bir içecek olan bu smoothie, gününüzü daha sağlıklı ve enerjik geçirmenize yardımcı olur. İster kahvaltıda, ister ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Smoothie, Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 adet orta boy kabak (rendelenmiş)
- 1 su bardağı süt (badem, soya veya inek sütü tercih edilebilir)
- 1 adet muz
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Birkaç damla vanilya özütü
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle, rendelenmiş kabağı ve diğer malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin.
- Yulaf ezmesini ve sütü ekleyin, ardından isteğe bağlı olarak bal ve vanilya özütünü de ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Eğer buzlu bir smoothie isterseniz, birkaç buz küpü eklemeyi unutmayın.
- Hazırladığınız smoothie'yi iki bardak arasında paylaştırın ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin daha yoğun bir dokuya sahip olmasını isterseniz, yulaf ezmesini bir gece önceden süt içinde bekletmeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, kabak yerine başka sebzelerle de bu tarifi değiştirebilirsiniz. Tarife ekleyeceğiniz chia tohumu veya keten tohumu, hem besleyici değerini artırır hem de cildinize fayda sağlar.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yulaf Ezmesi ve Kabak Smoothie, yanında taze bir meyve tabağı veya sağlıklı granola ile harika bir uyum sağlar.