Chia Tohumlu Çilekli Smoothie Tarifi

Tarife Giriş

Chia tohumlu çilekli smoothie, taze çilek, süt veya yoğurt, bal ve chia tohumlarıyla yapılan sağlıklı bir içecektir. Bu smoothie, hem hızlı hazırlanabilir hem de besleyici özelliğiyle gün boyu enerji sağlar. Tazeliği ve lezzeti bir araya getiren bu tarifte, çilekler ve chia tohumları uyum içinde buluşuyor.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfakları
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı taze çilek
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/2 su bardağı yoğurt (isteğe bağlı)
• 5-6 adet buz küpü

Yapılışı

• Taze çilekleri yıkayın ve saplarını çıkarın.
• Blender'a çilekleri, sütü, chia tohumlarını, balı ve yoğurdu ekleyin.
• Buz küplerini de ilave edin ve tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
• Karışımı iki bardak arasına paylaştırın ve taze çilek dilimleriyle süsleyerek servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie yaparken çileklerin taze olmasına dikkat edin, dondurulmuş çilek kullanıyorsanız, süt miktarını azaltmalısınız. Chia tohumlarını hazırlarken, en az 10 dakikalık bir bekleme süresi ile jel kıvamına gelmesini sağlamalısınız. İsterseniz smoothieyi daha da besleyici hale getirmek için içine bir avuç ıspanak ya da bir muz da ekleyebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, granola, yulaf ezmesi, ya da sağlıklı bir kek ile harika gider. Ayrıca, bir dilim tam buğday ekmeği ile de taze bir kahvaltı oluşturabilir.