Canlandırıcı Lifli Smoothie Tarifleri
Tarife Giriş
Bu smoothie tarifleri, hem lezzetli hem de sağlık dolu içeriklerle doludur. Yeşil sebzeler, meyveler ve doğal tatlandırıcılar kullanarak hazırlayabileceğiniz bu içecekler, günlük lif alımınıza katkıda bulunurken cilt sağlığınızı da destekler. Farklı kombinasyonlar ile damak zevkinize uygun smoothieler hazırlayabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı ıspanak
- 1/2 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı bal
- 1/2 su bardağı donmuş yaban mersini
Yapılışı
- Buzdolabından bütün malzemeleri çıkarın.
- Muzu dilimleyin ve bir blenderın içine yerleştirin.
- Ispanak, yoğurt, badem sütü, chia tohumu, bal ve donmuş yaban mersinini ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Hazırlanan smoothieyi bardaklara dökün ve dilerseniz üzerini taze meyvelerle süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken kullanılan malzemelerin taze olması çok önemlidir. Donmuş meyveler, içeceğe soğuk bir doku katarken, lif içeriğini artırır. Chia tohumlarını kullanarak, smoothie'nizin kıvamını zenginleştirebilir ve daha besleyici bir içecek elde edebilirsiniz. Ayrıca bal yerine şekersiz tatlandırıcılar da tercih edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie'nin yanında birkaç kuru meyve veya sağlıklı tahıl barı ile hafif atıştırmalıklar sunabilirsiniz.